カルシウムでガン抑制！？｜ミネラルの基礎知識

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カルシウムでガン抑制！？

カルシウムを多量に摂ることで、大腸ガンや子宮内膜ガンの予防になるという報告があります。アメリカなどで、カルシウム摂取量の多い地域のほうが、大腸ガンの発生率が低いという結果がでているからです。

これはカルシウムが細胞を傷つける物質と強く結合することで、細胞に対する毒性を弱める働きがあるからだ、と推測されています。

また、メカニズムはまだ不明なものの、カルシウムには、女性持有の月経前にあらわれる精神的、身体的な不快感や苦痛などの症状をやわらげる働きがあることもわかっています。

とはいえ、カルシウムの過剰摂取にもそれなりのリスクがあることを忘れてはいけません。

カルシウムがたくさん含まれている食品は？
カルシウムを多く含む食品には乳類(乳製品)、魚介類、海草などの藻類、豆類、野菜類の葉などがあります。特に牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳類は、毎日摂りやすく体内でのカルシウムの吸収率もよい食品です。
一日にどれだけのカルシウムを摂ればいいのか
特に女性は更年期以降、急速に骨密度が低下するので、50歳以上の女性は、カルシウムを積極的に摂る必要があります。
特に閉経後の女性は、カルシウム不足に注意が必要
ヒトは一生のうちで骨にカルシウムを急速に蓄積する時期があります。それは乳幼児期と思春期です。女性はこれにつけ加えて、妊娠中も胎児のためにカルシウムが必要になります。